Sürekli yorgun hissetmek, birçok kişinin sık sık yaşadığı bir problemdir. Ekseriyetle bu durum, günlük hayatın ağır temposundan kaynaklandığı düşünülerek göz gerisi edilir. Fakat daima yorgun hissetmek, yalnızca günlük hayatın ağır temposundan kaynaklanmaz. Kimi vitamin ve mineral eksiklikleri de yorgun hissetmenize sebep olur.
Özellikle çağdaş hayatın getirdiği ağır gerilim, uyku düzensizlikleri, sıhhatsiz ve yetersiz beslenme bedeninizin dinamiğini bozarak birtakım vitamin ve mineral kayıplarına neden olabilir. İşte daima yorgun hissetmenize sebep olabilecek vitamin ve mineral eksiklikleri:
1- B12 Vitamini Eksikliği: Yorgunluğun Bilinmeyen Sebebi
Sürekli yorgun hissetmenize sebep olabilecek vitamin ve mineral eksikliklerinden birincisi B12 vitaminidir. B12 vitamini, güç üretimi ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminde kritik kıymete sahiptir. B12 vitaminin eksikliği kansızlığa neden olur ve bedende oksijen taşınmasını zorlaştırır. Yetersiz oksijen sirkülasyonu da yorgunluk hissine sebep olur.
2- D Vitamini Eksikliği: Enerji Düşüklüğüne Yol Açan Bir Başka Neden
Sürekli yorgun hissetmenize sebep olabilecek vitamin ve mineral eksikliklerinden en değerlisi ve en çok bilineni tabi ki D vitaminidir. D vitamini, kemik sıhhatini güzelleştirmenin yanı sıra bağışıklık sisteminin de tertipli çalışmasını sağlar. D vitamini eksikliğinde başta yorgunluk, kaslarda güçsüzleşme ve ruh halin bozuklukları görülebilir.
3- Demir Eksikliği: Yorgunluk ve Halsizlik
Demir, tıpkı B12 üzere bedenin oksijen taşımasına yardımcı olan kırmızı kan hücrelerinin üretiminde kritik bir role sahiptir. Demir eksikliği yaşayan bireylerde kansızlık ve buna bağlı olarak aşırı yorgunluk görülür. Bilhassa bayanlarda ve gebelerde demir eksiliği daha yaygın olduğu için daima yorgun hissetmek mümkün bir problemdir.
4- Omega-3 Yağ Asitleri: Beyin ve Zihinsel Yorgunluk
Omega-3 yağ asitleri, bilhassa beyin sağlığı için büyük kıymete sahiptir. Eksikliği, yüksek anksiyete, depresyon ve zihinsel yorgunluğa sebep olur. Uzun süren zihinsel yorgunlukta bir müddet sonra daima yorgun hissetmeye neden olarak kişinin hayatını olumsuz istikamette tesirler.
Sonuç olarak daima yorgun hissetmek yalnızca günlük hayatın getirdiği yoğunluğa bağlı değildir. Yorgunluk birçok vakit sistemsiz ömür üslubu ve beslenmenin bir yansımasıdır. Şayet daima yorgunluk hissediyorsanız evvel bir doktora danışmalısınız. Doktor kontrolünde gerekli tavsiye edici besinleri alarak nizamlı beslenme, idman ve uyku, gücünüzü yine kazanmanıza imkan sağlar.
İlginizi çekebilir;